从咏春到截拳道，三段演进。它是一套减法，不是又一套拳。
不是三种风格，是一条路走过来的三个阶段
黐手、摊膀伏、日字冲拳；师承叶问、黄淳梁
咏春为骨，掺形意、八卦、太极、螳螂；西雅图到奥克兰
跨门派、去形式化；融入拳击节奏、击剑距离、全接触对抗
必须依次经过，不能跳过第二段
初学只掌握一部分，动作走极端。这一段不能跳。
技术与身体开始协调，能随对手变化。
忘掉招式，仍能精准应对。形式还在，但已内化。
七块：从站姿到速度，从距离到反应
招式可以变，这七条是底层
一个动作能解决，不用两个。
走最短路径，不绕、不拉手回腰。
形式服务于功能，反过来就是自缚。
不硬抗，顺来力方向切入。
力量从地面经髋、肩传到拳面。
对抗肌紧张等于给自己装制动器。
重击的秘密不是更用力，是打在他起步或迟疑的那一瞬。